¿CÓMO SUBIR MEJOR LAS PENDIENTES CON MI BICICLETA?
Cuando afrontamos una subida en bici tenemos como objetivo subir al mejor ritmo posible y dosificar nuestra energía para llegar al final en buenas condiciones. Hoy queremos darte 3 consejos muy sencillos que te van a permitir subir mejor. ¡Toma atenta nota y ponlos en práctica de inmediato!
Conserva la energía comenzando a un ritmo suave. Sube el ritmo a medida que estés llegando al final del trayecto si sientes que tienes fuerzas. Es mejor acelerar cuando ya sepas que tu cuerpo va a responder bien a la subida. Puedes estar pendiente de tu respiración para detectar las señales de desgaste, si puedes hacer una respiración profunda y rítmica será una buena señal. En escala del 1 al 10 debes percibir que tus piernas están sufriendo un desgaste de 6 o 7 para estar seguro que vas a soportar todo el trayecto, si desde el inicio sientes que estás llegando al límite, debes ir a menor ritmo.
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Encuentra una cadencia de pedaleo en la que tus piernas se muevan de forma ágil y puedas mantener un ritmo constante. Encuentra ese punto sin llegar al extremo de tener que aumentar en exceso las pulsaciones. Es importante que el movimiento sea ágil y constante, con esto evitarás sobrecargar la musculatura y las articulaciones.
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Cambia la relación de cambios. Finalmente, cuando encuentres ese punto de cadencia en que te sientes cómodo pero llega el cansancio o la pendiente sube, lo que debes hacer es cambiar la relación de cambios, de tal forma que no tengas que alterar la cadencia. Cuando bajas el ritmo de pedaleada es complicado que vuelvas a retomarlo y por eso es importante mantenerlo.
Obviamente pulir la técnica y aumentar la potencia de piernas, te permitirá subir cada vez mejor, pero con estas sencillas recomendaciones puedes mejorar en las subidas si los poner en práctica en tu próxima salida.
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