3 TIPS INFALTABLES PARA ENFRENTARTE A LOS ASCENSOS DE MONTAÑA
Las subidas son, para la mayoría de amantes del ciclismo, algo infaltable a la hora de hacer ruta. Gracias a la herencia que tenemos en nuestro país de grandes escaladores, no es de extrañar que sea uno de los retos que cualquier ciclista quiere afrontar
Aparte de saber manejar los cambios, hoy queremos darte 3 tips maravillosos que pueden ser de mucha ayuda para que cada vez subas mejor.
Postura: En ascensos prolongados, podemos alternar entre la posición de sentado o de pie, intenta que esta última no sea la que predomine, hazlo para aliviar la tensión en las nalgas; pero procura permanecer sentado sobre el sillín, y cerca de la punta para que puedas tener apoyo en el manillar de la bicicleta.
Ritmo: Mantén un ritmo constante y suave con unos cambios, es mejor pasar a un piñón mas pequeño para acelerar si vez que tu cuerpo lo permite, a tener que claudicar ante el cansancio. Si no te dosificas, es muy probable que debas parar, y cuando cortas un momento de pleno esfuerzo, el ácido láctico se acumula con rápidamente en las fibras musculares, lo que hace que sea poco probable que puedas volver a ejecutar un esfuerzo hasta la cima
Mentalidad: Nuestra mente puede ser el mejor aliado o el peor obstáculo. Divide imaginariamente el ascenso en tramos cortos, de tal forma que puedas sentir que vas llegando a metas parciales (por ejemplo: una roca, un árbol, una señal de carretera), esto va a resultarte mas gratificante y la noción del tiempo será diferente. El objetivo de este truco es evitar la derrota psicológica que muchos sienten al ver una subida a la cual no le ven final.
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