QUE ES MEJOR... ¿PEDALEAR DE PIE O SENTADO?
En reiteradas ocasiones, una de las preguntas más cuestionadas por los ciclistas es acerca de cuál es la mejor forma de pedalear: de pie o sentado. Y aunque todo es relativo, porque ambas maneras son importantes y a cada una debes sacarle el mayor provecho, comencemos dejando claro que el físico del ciclista influye en la técnica que optes. Por otra parte, es bueno que sepas qué es lo que quieres sacar de ella: en una subida o en un sprint, pedalear de pie será óptimo, pero deberías hacerlo sentado si lo que deseas es vencer la resistencia de un fuerte viento en la cara.
Entonces, ¿qué tan ventajoso es pedalear de pie?
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- De pie, todo el peso del cuerpo se apoya sobre los pedales, sumándose a la fuerza ejercida por los músculos de cada pierna, es decir, pedalear de pie es sinónimo de más vatios de potencia.
- Cuando pedaleas de pie, la bici queda a merced de las piernas y brazos. Permite el balanceo ayudado de un suave control del manillar; permite cargar más masa corporal sobre cada pedal, dando como resultado una pedaleada más poderosa.
- Evita las desaceleraciones, lo que te llevará a pedalear más rápido y superar un repecho sin tener que reducir la velocidad en exceso.
- Modifica la actividad muscular y alivia el periné. Reduces la fatiga y alivias la presión que se ejerce por el sillín en esa zona.
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¿Tiene desventajas pedalear de pie?
- Gastas más energía porque ejerces mayor potencia sobre los pedales. Te recomendamos no pedalear de pie por largos periodos, sino que encuentres una cadencia óptima en la que pedalees sobre el sillín.
- Reduce la tracción de la rueda trasera de la bici, debido a que el peso corporal no recae sobre el sillín. En el MTB, en tramos ascendentes, ponerse de pie puede llevarte a una pérdida de tracción que haga imposible coronar el repecho si no se hace sentado. Siempre ten en cuenta, en qué momento es mejor cualquiera de esas posiciones.
- Tienes más resistencia al viento, y aunque no es que sea desventajoso, sí supone un esfuerzo mayor al que siempre realizas. Esto se traduce en que te vas a fatigar más pronto, lo cual no querrás que pase en medio de una carrera.
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