CÓMO TRATAR LA DEPRESIÓN CON EL MTB
No es un secreto que en los últimos años es más alto el número de personas afectadas por la depresión y la ansiedad; es la enfermedad de moda y de ellas se generan otros trastornos que dificultan un buen estilo de vida y el estado físico, debido a los medicamentos y desórdenes alimenticios que se producen durante largos meses o años. Una de las mejores soluciones para afrontar y derrotar la depresión es el MTB, y justo queremos que conozcas cómo puedes beneficiarte de este deporte y conseguir que tu vida cambie radicalmente.
¡La depresión es real!
No distingue raza ni poder monetario, de hecho, muchos famosos del entretenimiento la han padecido y quienes perdieron el control ante ella, llegaron al punto del suicidio; esta enfermedad se caracteriza porque se te dificulta dormir, tienes palpitaciones, agitación, desórdenes alimenticios, y en algunos casos, psicosis. Se le suele comparar con la tristeza, aunque no es lo mismo, y los fármacos son la manera más común de tratarla.
Sin embargo, hay una forma más natural y poderosa para que la depresión desaparezca: el ejercicio físico. Esta es una actividad que estabiliza y mejora la calidad de vida, pero, ¿puede lograrlo el ciclismo, específicamente el MTB?
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Cuando pedaleas, no solo te mantienes en forma y bajas los kilos que los fármacos antidepresivos te suman, sino que fortaleces tu corazón, sistema inmunológico y aumentas la energía vital. Es decir, la ansiedad, la depresión y cualquier otro sentimiento negativo, desaparece de forma efectiva. En el caso del MTB, el solo hecho de entrenar en una zona aislada, con naturaleza y con terrenos serpenteantes que tienen subidas y bajadas, ya es una terapia, porque te permite respirar otro aire, tomar el sol, sentir el silencio del espacio abierto y en ocasiones, escuchar el sonido del viento.
A medida que lo practicas, el organismo va depurando los malos pensamientos y el agotamiento que solías sentir y comienzas a experimentar más vigor sin necesidad de medicamentos. A pesar de ello, quien sufra de depresión, no debe dejar a un lado la ayuda profesional, que junto al MTB, darán un mejor efecto a tu vida.
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¿Qué aspectos específicos mejora el MTB?
- Endorfinas. Dentro de los estímulos fisiológicos, está la liberación de endorfinas o la conocida hormona de la felicidad. Algunos estudios incluso afirman que esta sustancia alivia cualquier dolor físico o mental y por ello debes realizar ejercicio como mínimo 3 veces a la semana.
- Alivia la ansiedad. Y no solo por el momento en que haces ejercicio, sino que su acción continúa después, por lo que comienzas a tener días más tranquilos.
- Reduce el estrés. Debido a la velocidad y adrenalina de un entrenamiento en MTB, los niveles de estrés bajan considerablemente al punto que olvidas tus problemas laborales o personales. Notarás además, que eres capaz de reordenar los pensamientos y a alejar situaciones negativas de tu vida. El horario en que tu cerebro se encuentra más activo es entre las 7:00 am y las 11:00 am.
- Autoestima. La percepción sobre tú mismo mejora; te vuelves más seguro y confías en tus capacidades.
- Relaciones sociales. Montar en bici provoca mejorías en la conducta en donde el más favorecido serás tú mismo. Conocer gente nueva siempre será una ayuda a la salud mental.
- Estimula el cerebro. Te vuelves más rápido para pensar, más atento y confiado al tomar decisiones acertadas. Ya sabes que el MTB es una disciplina en la que ante cualquier obstáculo en el terreno, debes ser ágil, y esto comienza a verse reflejado en tu vida diaria. Luego de unos 6 meses de entrenamiento, estas capacidades mentales mejoran en un 20%, es decir, la práctica diaria sobre la bici, mejora las reacciones cerebrales, las capacidades cognitivas y el rendimiento mental.
- Tolerancia. El MTB ayuda a que seas tolerante ante la frustración, a esforzarte sin caer en el desaliento cuando las cosas no salen bien y a trabajar con constancia por los objetivos.
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