10 BENEFICIOS DEL MTB PARA TU SALUD

Publicado el December 29 2018

10 BENEFICIOS DEL MTB PARA TU SALUD

No cabe duda que el ciclismo es uno de los deportes más intensos, y que justamente por su exigencia, los beneficios físicos son efectivos cuando adquieres disciplina en el entrenamiento. En el caso del MTB, aparte de constancia se requiere cierta resistencia física, y aunque su práctica es apta para casi todos los públicos, quien sufra problemas respiratorios o cardiovasculares, debe evitarlo para no tener complicaciones relacionadas con la presión arterial.

 

¿Quieres saber más de sus beneficios? ¡Te sorprenderá conocerlos!

¿Beneficios al practicar MTB?

  1. Por ser un deporte de bajo impacto, muchas personas con problemas óseos lo ven como una buena opción. El MTB ayuda a prevenir dolores de espalda, estabiliza el tronco, fortalece la musculatura y protege la columna de vibraciones y golpes. También cuida las rodillas porque la presión que estas soportan durante el movimiento del pedaleo, es  menor que en otros deportes y esto favorece las articulaciones manteniéndolas sanas y resistentes. Si tienes lesiones de rodilla como tendinitis, es preferible que no practiques MTB sin antes someterte a un reconocimiento médico y constatar si debes o no hacerlo.
  2. Reduces el riesgo a infartos ya que tu corazón trabajará mejor y disminuirá la presión arterial. Subir una montaña mantiene el corazón sano y reduce hasta un 20% la posibilidad de ataques cardiacos. La altura de las montañas y la exigencia la poca disponibilidad de oxígeno hacen que el corazón se entrene acostumbrándose  un esfuerzo mayor.
  3. Aumentas la capacidad pulmonar a tal punto de obtener una respiración más efectiva con un incremento en la oxigenación de la sangre. Además, se reducen los niveles de colesterol LDL en sangre, evitando que los vasos sanguíneos se obstruyan.
  4. Puedes alcanzar el peso ideal y no por un par de meses sino que con constancia y debido al trabajo cardiovascular, logras mantenerlo. Además, con el MTB quemas calorías y tonificas musculatura por lo que no solo bajas de peso sino que defines el cuerpo.
  5. El sistema inmunológico mejora a tal punto que evitas enfermarte de gripas y virus, ya que facilita la movilización de glóbulos blancos.

Tips para mejorar la salud con el MTB

Además de los beneficios físicos, cabe destacar algunos a nivel cerebral; por esto días, en donde precisamente la poca salud mental causa depresiones y lleva a un alto porcentaje de individuos a tomar decisiones tan fatales como el suicidio, una disciplina como el MTB ayuda a mejorar el estado de ánimo, a pensar con mayor positivismo y a mantener una nueva perspectiva de la vida.

 

  1. Liberas endorfinas, que son las hormonas que generan bienestar y mejoran tu humor. Cuando haces un ejercicio tan exigente pero a la vez, divertido como el MTB, reduces el estrés y la ansiedad, además le enseñas a tu cuerpo a soportar situaciones de estrés. Notarás que al despertar cada mañana, estás feliz, tienes motivos para pararte de la cama, le hallas sentido a cada día y por lo tanto, querrás entrenar y sentirte vivo gracias al deporte.
  2. ¿Has escuchado hablar de la ecoterapia? Es un nuevo término que se refiere a una terapia que consiste en estar en contacto con la naturaleza para mejorar la salud mental. Las enfermedades mentales como la depresión, se están tratando con la ecoterapia; cuando te conectas con la naturaleza y te alejas del estrés y el bullicio de la ciudad, logras mejorar tus pensamientos y tranquilizarte. El MTB hace parte de esta solución.
  3. El MTB te ayuda a pensar rápido; cuando practicas ciclomontañismo, no solo mueves las piernas sino el cerebro. Creas estructuras mentales que te hacen dar solución a los obstáculos que te encuentras en el camino durante el entrenamiento y que en la vida cotidiana, también te será muy útil. Unido al pensamiento rápido, adquieres capacidad para resolver y memorizar situaciones. En los niños, este deporte mejora su habilidad para hacer varias cosas simultáneamente.
  4. Tu círculo de amigos con algo en común, crecerá. Siempre habrá algo en lo que puedas participar y podrás conocer aficionados de diversas partes. También puedes probar en las redes sociales, como forma de conocer a otros con este gusto en común. El hecho de que te integres y hagas comunidad, te hará sentir parte de algo y de personas que te entenderán más que aquellos que no han encontrado en el MTB un estilo de vida.

Montar en bici es saludable?

Mientras estás en la bici, concentrado y con el control en ella y tu cuerpo, estás meditando. El enfoque de tu mente durante el entrenamiento, te permite reducir el ruido dentro de tu cabeza y la dejas descansar de la rutina diaria. el MTB es una excelente ayuda para pensar con claridad y fijar la mente en objetivos claros.