¿DOLOR EN TUS RECORRIDOS EN BICICLETA? TE CONTAMOS LAS POSIBLES CAUSAS
Es probable que al ir en tu bicicleta experimentes molestias en diferentes zonas del cuerpo, y en su mayoría, son causadas por una mala posición, es decir, un mal ajuste en las medidas. Mencionaremos 6 de los dolores más frecuentes y te contaremos las posibles causas para que corrijas de inmediato y pares el dolor.
1- Dolor en la rodilla. Si te duele la parte frontal de la rodilla es porque estás pedaleando con el sillín demasiado bajo o adelantado; sube el sillín y verás que las molestias se reducen. Si te duele la parte posterior de la rodilla, puede ser altura excesiva o demasiado baja del sillín o retrasado con respecto al eje del pedalier.
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2- Manos dormidas, dolor de hombros o brazos. Quizá estás cargando mucho peso sobre las manos así que lo primero que debes hacer es subir la altura del manillar. Los puños ergonómicos también pueden ser la solución.
3- Pies dormidos o con dolor. Revisa si tus zapatillas tienen algo que ver: ¿te quedan apretadas? ¿no son las adecuadas? Usa unas plantillas específicas de ciclismo para que repartan mejor el peso.
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4- Dolor en la zona del perineo o genitales. Quizá estás teniendo una mala posición sobre la bici. Otras razones están relacionadas con un sillín muy alto y retrasado, manillar muy bajo o sillín hacia arriba. Muchas veces, la solución está en poner un sillín más ancho, pero antes de que gastes en él, prueba con otros sillines y comprueba que te sientes más cómodo.
5- Dolor en el cuello. Una de las razones es porque existe una distancia incorrecta entre el sillín y el manillar. Si la bici no es de tu medida, o el cuadro es demasiado largo, es probable que estés extendiendo los brazos más de cuenta, lo que lleva a una tensión de la zona cervical y de los hombros.
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6- Glúteos. Es un dolor al que con la práctica logras acostumbrarte volviéndote un experto en aliviarlo. Usa ropa interior de un material que no cree rozaduras, con acolchamiento que te dé comodidad. Asegúrate de que el sillín esté en la inclinación correcta y que sea del tamaño adecuado. Te recomendamos usar un sillín antiprostático que son más cómodos y alivian la tensión de dicha zona. Otra solución puede ser una funda de gel para el sillín y cremas en especial para esos días de calor que pueden causarte ardor en los gluteos.
