5 GRANDES PECADOS AL COMENZAR EN EL CICLISMO

Iniciar correctamente cualquier actividad nos va a permitir desarrollar los hábitos correctos que permitan evitar lesiones y alcanzar el máximo rendimiento. Irónicamente algunos de los errores que vamos a tratar pueden ser parte normal de muchos ciclistas experimentados; si sientes que haces algunos de los fallos aquí descritos son parte de tus hábitos, empezar a evitarlos puede ser la mejor decisión.

1. Hidratación deficiente: Un gran error de muchos ciclistas es beber insuficiente líquido antes, durante y después de una salida en bici, muchas veces, en el afan de aligerar el peso. Nunca debes arriesgarte a vivir una deshidratación. Una buena dosis de agua o bebidas isotónicas no va a hacer la diferencia en el peso, pero puede ser determinante para que rindas al máximo sin exponer tu salud.

2. Falta de calentamiento previo: Los músculos necesitan preparación para someterse a la intensidad física que suele requerir el ciclismo. Es común ver a algunos dar el máximo desde el comienzo, y realmente el mejor calentamiento para el ciclismo es muy sencillo: unos cuantos minutos de pedaleo suave. Pruébalo y notarás la diferencia.

3. Desechar otras prácticas deportivas: El deporte en general es vida y salud. Por eso, aunque el ciclismo es absolutamente apasionante, una buena forma de mejorar tu rendimiento en este deporte es complementar con otras prácticas deportivas que permitan potenciar nuestro nivel. Alterna con sesiones de gimnasio y practica otros deportes como atletismo o natación para potenciar nuestro estado físico. Otra gran alternativa si no quieres bajarte de la bici es probar diferentes especialidades dentro del ciclismo. Por ejemplo, si eres amante de la montaña, practicar un poco de ciclismo en ruta te aportará grandes sensaciones y beneficios

4. Falta de descanso: Es imprescindible permitir que nuestro cuerpo descanse, esto aplica para todos los deportes. El exceso de entrenamiento conlleva lesiones y deterioro de nuestro estado de salud. Cada persona puede necesitar tiempos de recuperación diferente, por eso es importante que aprendas a conocerte y por lo menos pares una o dos veces por semana.

5. Ignorar el dolor: Tal como en el punto anterior, debes aprender a interpretar las señales de tu cuerpo para saber si todo marcha como es debido. Los dolores musculares que suelen ignorarse pueden convertirse en lesiones, sobre todo cuando tu estado físico es el de un amateur y no cuentas con el apoyo que tienen los profesionales, quienes pueden ir al límite con asesoría médica continua. Por eso, mientras adquieres nivel, no es aconsejable el exceso de valentía.