CONSEJOS BÁSICOS PARA ELEGIR LAS ZAPATILLAS ADECUADAS
En el ciclismo, usar las zapatillas correctas repercute de forma tan significativa en tu desempeño sobre la bici, que más que una cuestión de moda, es una necesidad que influye en tu salud física, en posibles lesiones y por supuesto, en la eficaz transferencia de la potencia de tus piernas a los pedales. Cada disciplina ciclística tiene zapatillas con características específicas; ¿estás usando las adecuadas?
¡Escoger bien, trae grandes ventajas!
No es lo mismo pedalear con tenis que con zapatillas de ciclismo; el peso del pie, la sensación, el pedaleo, la fuerza, entre otros aspectos, vienen de la mano con el tipo de calzado que usas.
Por ser rígida, una zapatilla de ciclismo se adapta mejor a la ventilación y al mecanismo que las sujeta a los pedales de la bici. Si intentas caminar con ellas será un poco incómodo, porque precisamente, están hechas para pedalear, ¡esa es su función! El mecanismo de cierre y el material con que están fabricadas, tiene un propósito, por eso, cualquier fallo en su elección puede traerte dolor, lesiones físicas serias, pérdida del equilibrio o maltratos innecesarios. Además, transfieres toda tu energía al pedalear, debido a que los pies están más firmes y el pedaleo se vuelve más eficiente. Por eso, no tienes que preocuparte por un deslizamiento, ya que tus pies están bien ubicados y encajados en el pedal.
Otra de sus ventajas es que son cómodas al punto de impedir que tus pies se adormezcan, cosa que sí puede suceder cuando pedaleas con otro tipo de calzado. No importa qué tan rápido o lento pedalees; no sentirás estrés en la planta el pie y evitarás que los tendones sufran ardor o dolores debido a prácticas de largas distancias. Se sienten livianas debido a su diseño ergonómico, a comparación de otro tipo de calzado con el que puedes sentir pesados los pies.
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Para Ruta.
Esta modalidad requiere zapatillas con suela lisa y rígida, con calas en forma de saliente para poderse sujetar en los pedales rápidamente y sin riesgo a salirse. Son livianas y cómodas, por lo que puedes soportar largas distancias a gran velocidad, sin riesgo a cansarte. En el mercado vas a encontrar de diversos precios según su material y diseño. Encontrarás en fibra de carbono, otras en materiales sintéticos, pero lo importante es que puedas transpirar con tranquilidad. Por lo general tienen un sistema de cierre con velcro para evitar cordones que se puedan enredar mientras pedaleas.
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Para MTB.
Las zapatillas para ciclismo de montaña tienen como característica principal sus calas empotradas, un exterior robusto para hacerle frente a la maleza y piedras y un sistema de sujeción especial que las hace rígidas y en ocasiones, con pernos cerca de los dedos para que haya un mejor agarre en los senderos con lodo. Si las compras con cordones, ellos están ocultos bajo una lengüeta protectora, para evitar accidentes al pedalear.
Para ciclismo urbano.
Aquí lo que necesitas es comodidad, ya que un ciclista urbano usa la bici como medio de transporte o recreación ocasional. No necesitas zapatillas rígidas porque vas a pedalear distancias cortas y sin mucha velocidad; tampoco estarás largas horas sobre la bici, tendrás que caminar algunos trayectos, por lo que prácticamente cualquier calzado que sea plano y sin tantos adornos o cintas, te puede servir. Las mujeres deben evitar los tacones y las llamadas baletas, es decir, ni altos ni tan planos porque se pueden salir del pie.
Triatlón.
Se parecen un poco a las de ciclismo de ruta aunque tienen menos cierres para facilitar el cambio de calzado de esta modalidad. Los cierres en velcro se abren desde dentro hacia fuera y su interior está forrado de materiales que repelen el agua y que permiten la ventilación de los pies.
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Para spinning.
Queremos incluir el spinning ya que es una modalidad de ciclismo estático que requiere zapatillas con características específicas. Aunque podría practicarse con cualquier tipo de tenis, las zapatillas indoor dan mayor sujeción al pedal. Son unas zapatillas más flexibles, con goma en la suela para que al caminar, resulten cómodas.
Para tener en cuenta…
El ajuste y la talla de la zapatilla son muy importantes para que obtengas el rendimiento deseado. Encontrarás diversas formas y tamaños, así que es bueno que tengas la tabla de dimensiones y no dudes en medírtela antes de comprarla, para que puedas sentir cómo agarra los talones, el espacio entre los dedos y la comodidad, ya que las tallas pueden variar. Cuando te las midas, ponte medias de ciclismo, ojala con las mismas que montas, para que tengas una idea de la ventilación y el ajuste que te brinda.
