SÍNDROME DE BURNOUT EN EL CICLISMO

Publicado el Octubre 09 2018

SÍNDROME DE BURNOUT EN EL CICLISMO

 

Sin lugar a dudas, cuando hablamos de ciclismo nos referimos a un deporte exigente y de alto rendimiento que demanda grandes esfuerzos físicos y mentales. Justamente por la fuerza y energía que exige, es probable que llegue en algún momento el agotamiento mental y pensemos en desistir debido a breves frustraciones y bajones que, en definitiva, tienen una causa pero también una forma de evitarlos. Se conoce como síndrome de burnout y es posible que tú lo hayas tenido. Te contamos más al respecto:

 

¿Qué es? Síndrome de burnout o  del ciclista quemado, es un estado emocional que aparece cuando tienes agotamiento  mental y no logras distinguir si solo estás pasando por un mal día, o si hay una carga en cuerpo y mente que te agobia y te frustra al no alcanzar tus objetivos en el deporte; comienzas a sentir ganas de saltarte el entrenamiento y vas perdiendo la motivación de forma ocasional, con el peligro de que sea permanente y abandones. Dentro de los síntomas emocionales, sueles sentir apatía, falta de interés, estrés, insatisfacción en tus propias marcas y negatividad durante el recorrido.

 

¿Qué lo causa? entro de las causas más usuales está la alta exigencia en la que te ves sometido, aún así, incide la frustración continua, sufrir lesiones frecuentes durante las prácticas, haber pasado por una mala racha o alguna situación de dopaje, no tener expectativas a futuro y el estrés crónico durante un periodo. Si a esto le sumas el estrés de la vida familiar y laboral, la situación suele complicarse según los problemas y personas que estén a tu alrededor. Es decir, el síndrome de burnout esta relacionado con tu parte psicologica, pues es un deporte en el que el enfoque, la disciplina, la concentración y la fuerza mental deben estar bien desarrolladas.

SÍNDROME DE BURNOUT

 

¿Puede evitarse? Para evitarse, debes poner mucho de tu parte.

  • Mantén otros hábitos que también disfrutes aparte del ciclismo.
  • Ponte metas a corto plazo en tu aspecto profesional, deportivo y familiar.
  • Aprende a manejar las emociones luego de una competencia; no temas recurrir a médicos especialistas, a la meditación, yoga y lecturas que te ayuden a afrontar el fracaso.
  • Sé positivo en cada aspecto y ten presente qué motivos te llevaron al ciclismo y por qué debes continuar en él, a pesar de las adversidades.
  • Ten descansos mentales: duerme bien, come saludable e intenta siempre ser feliz.
  • Haz salidas en grupo aunque ellos no estén a tu mismo nivel o intensidad.

 

No cometas el error de confundir el síndrome de burnout con el sobreentrenamiento, ya que este último surge cuando abusa de la intensidad del entrenamiento; en el síndrome de burnout, la parte psicológica está ampliamente involucrada y es la manera más sencilla de diferenciarlos e identificarlo.

 

 

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