¿PODRÍA LA CAFEÍNA MEJORAR MI RENDIMIENTO?

Publicado el Septiembre 01 2018

¿PODRÍA LA CAFEÍNA MEJORAR MI RENDIMIENTO?

 

Un ciclista siempre está buscando formas de aumentar su energía y rendimiento, y con frecuencia la cafeína hace parte de su entrenamiento. Según varios estudios, la cafeína puede tener un efecto estimulante en el cerebro, en la presión arterial, frecuencia cardiaca y reservas de grasa; pero, ¿funciona en el ciclismo como potenciador del rendimiento?

 Si haces ejercicio durante 30 minutos, la cafeína acelera el consumo de grasas debido a que se libera insulina; su absorción suele producirse en aproximadamente 45 minutos de tomarla y su efecto dura al menos 5 horas, aunque varía según el peso y edad del deportista.

 

Un ciclista que consume cafeína obtiene beneficios tales como:

  • Mejoramiento de la función congnitiva en el tiempo de reacción, estado de alerta y la fatiga.
  • Mayor4 desempeño en su recorrido con una buena velocidad y en distancias más extensas.
  • Mejoramiento del rendimiento en esfuerzos de corto plazo y alta intensidad.
  • Aumento de la capacidad del trabajo muscular.
  • Mejoramiento de la concentración.

 

 

Cada ciclista puede responder de manera distinta a la cafeína, por ello es probable que algunos tengan efectos secundarios como insomnio, trastornos gastrointestinales, fatiga, migraña, calambres, deshidratación o ansiedad. A pesar de ello, consumir cafeína de manera moderada no tiene efectos negativos en la salud, siempre que lleves hábitos sanos y una alimentación adecuada para un deportista de alto rendimiento como lo es un ciclista.

 

2 comentarios

  • Mauricio : September 08, 2018

    Muy buen dato gracias quisiera saber si el bocadillo beleño como lo llamamos en colombia también tiene algún efecto energético en cualquier tipo de actividad física en este caso el ciclismo gracias.

  • Mauricio : September 08, 2018

    Muy buen dato gracias quisiera saber si el bocadillo beleño como lo llamamos en colombia también tiene algún efecto energético en cualquier tipo de actividad física en este caso el ciclismo gracias.

Deja Tu Comentario

Publicados Recientemente