CÓMO TRATAR LA DEPRESIÓN CON EL MTB

Publicado el Enero 19 2019

CÓMO TRATAR LA DEPRESIÓN CON EL MTB

No es un secreto que en los últimos años es más alto el número de personas afectadas por la depresión y la ansiedad; es la enfermedad de moda y de ellas se generan otros trastornos que dificultan un buen estilo de vida y el estado físico, debido a los medicamentos y desórdenes alimenticios que se producen durante largos meses o años. Una de las mejores soluciones para afrontar y derrotar la depresión es el MTB, y justo queremos que conozcas cómo puedes beneficiarte de este deporte y conseguir que tu vida cambie radicalmente.

 

¡La depresión es real!

No distingue raza ni poder monetario, de hecho, muchos famosos del entretenimiento la han padecido y quienes perdieron el control ante ella, llegaron al punto del suicidio; esta enfermedad se caracteriza porque se te dificulta dormir, tienes palpitaciones, agitación, desórdenes alimenticios, y en algunos casos, psicosis. Se le suele comparar con la tristeza, aunque no es lo mismo, y los fármacos son la manera más común de tratarla.

Sin embargo, hay una forma más natural y poderosa para que la depresión desaparezca: el ejercicio físico. Esta es una actividad que estabiliza y mejora la calidad de vida, pero, ¿puede lograrlo el ciclismo, específicamente el MTB?

 

Cuando pedaleas, no solo te mantienes en forma y bajas los kilos que los fármacos antidepresivos te suman, sino que fortaleces tu corazón, sistema inmunológico y aumentas la energía vital. Es decir, la ansiedad, la depresión y cualquier otro sentimiento negativo, desaparece de forma efectiva. En el caso del MTB, el solo hecho de entrenar en una zona aislada, con naturaleza y con terrenos serpenteantes que tienen subidas y bajadas, ya es una terapia, porque te permite respirar otro aire, tomar el sol, sentir el silencio del espacio abierto y en ocasiones, escuchar el sonido del viento.    

 

A medida que lo practicas, el organismo va depurando los malos pensamientos y el agotamiento que solías sentir y comienzas a experimentar más vigor sin necesidad de medicamentos. A pesar de ello, quien sufra de depresión, no debe dejar a un lado la ayuda profesional, que junto al MTB, darán un mejor efecto a tu vida.

¿Qué aspectos específicos mejora el MTB?

 

  • Endorfinas. Dentro de los estímulos fisiológicos, está la liberación de endorfinas o la conocida hormona de la felicidad. Algunos estudios incluso afirman que esta sustancia alivia cualquier dolor físico o mental y por ello debes realizar ejercicio como mínimo 3 veces a la semana.
  • Alivia la ansiedad. Y no solo por el momento en que haces ejercicio, sino que su acción continúa después, por lo que comienzas a tener días más tranquilos.
  • Reduce el estrés. Debido a la velocidad y adrenalina de un entrenamiento en MTB, los niveles de estrés bajan considerablemente al punto que olvidas tus problemas laborales o personales. Notarás además, que eres capaz de reordenar los pensamientos y a alejar situaciones negativas de tu vida. El horario en que tu cerebro se encuentra más activo es entre las 7:00 am y las 11:00 am.
  • Autoestima. La percepción sobre tú mismo mejora; te vuelves más seguro y confías en tus capacidades.
  • Relaciones sociales. Montar en bici provoca mejorías en la conducta en donde el más favorecido serás tú mismo. Conocer gente nueva siempre será una ayuda a la salud mental.
  • Estimula el cerebro. Te vuelves más rápido para pensar, más atento y confiado al tomar decisiones acertadas. Ya sabes que el MTB es una disciplina en la que ante cualquier obstáculo en el terreno, debes ser ágil, y esto comienza a verse reflejado en tu vida diaria. Luego de unos 6 meses de entrenamiento, estas capacidades mentales mejoran en un 20%, es decir, la práctica diaria sobre la bici, mejora las reacciones cerebrales, las capacidades cognitivas y el rendimiento mental.
  • Tolerancia. El MTB ayuda a que seas tolerante ante la frustración, a esforzarte sin caer en el desaliento cuando las cosas no salen bien y a trabajar con constancia por los objetivos.

Si haces actividades que te generan felicidad, ocupas el tiempo de ocio de forma saludable. A diferencia del ciclismo de ruta en donde la diversión es menor (quizás te diviertes al final cuando terminas el entrenamiento), en el ciclismo de montaña disfrutas justo cada momento, la subida, la bajada, la embarrada en el lodo, ¡todo! Esa es la gran diferencia y por eso en el MTB la diversión es segundo tras segundo. ¡A pedalear!

1 comentario

  • jorge : January 21, 2019

    Que buena publicacion sobre esa maldita depresion.
    😄😃

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