CICLISMO DE MONTAÑA VS CICLISMO DE RUTA

Publicado el Enero 08 2019

CICLISMO DE MONTAÑA VS CICLISMO DE RUTA

Dos de las disciplinas más extendidas y practicadas con una  bici son el ciclismo de montaña o MTB y el ciclismo de ruta. Sin embargo, a pesar de tener similitudes como la fuerza, la resistencia y el equilibrio, son más los aspectos en que se diferencian, desde el terreno en que se practica, hasta las características de la misma bicicleta. Así que, si te interesa el ciclismo y deseas conocer más sobre estas dos modalidades pero no sabes aún por cuál decidirte, esta es la oportunidad de aclarar tus dudas.

 

Bicicleta.

 

Por un lado, el ciclismo de ruta como su nombre lo indica, es una modalidad que se practica en una bici adecuada para una carretera o calle. Aunque hallan subidas y bajadas, el terreno siempre será parejo y esto le brinda al ciclista la oportunidad de realizar un ejercicio continuo enfocado en mantener una cadencia de entre 90 y 110 revoluciones por minuto. Por la intensidad  y agilidad que requiere el ejercicio, el ciclista debe llevar un entrenamiento de piernas y fortalecer caderas, glúteos, cuadriceps y gemelos. 

Por otro, en el MTB se genera un pedaleo más lento pero con mayor fuerza debido al terreno, que aunque también tiene subidas y bajadas, es bastante irregular, lo que dificulta mantener una cadencia constante. En la bici de MTB pierdes impulso y tracción y usas mucho los cambios, la fuerza del torso y de los brazos. Por ello es importante llevar un entrenamiento constante en que se refuerce esta zona.

 

La bicicleta de ruta tiene ángulos más abiertos porque son más ligeras, ágiles y rápidas que las de MTB, que son más robustas y cómodas debido a que se montan suspensiones y los neumáticos son más gruesos.

 

Habilidades técnicas.

En el ciclismo de ruta requieres ser hábil en equilibrio y en pasar a otros a gran velocidad; además, debes estar físicamente preparado para recorridos de tres o más horas en donde hay cuestas y bajadas. Debido a que se practica en grupo, debes tener habilidades en cuanto a  mantener la distancia, cómo adelantar, la forma de frenar y cómo ir en línea recta.

 

En el MTB, las destrezas van relacionadas con el terreno; debes tener agilidad para desenvolverte en caminos con barro, obstáculos, arena, agua, curvas, desniveles y cuestas empinadas. Aunque no es necesario pedalear de pie todo el tiempo, sí necesitas tener esta habilidad en especial para subir un sendero o hacer un sprint a toda velocidad. Aunque el trabajo es individual a diferencia del ciclismo de ruta, la fuerza física es importante, así como la agudeza visual y la rapidez para realizar maniobras específicas y necesarias para evitar golpes y caídas.

 

Nivel muscular.

En el ciclismo de ruta prima la resistencia mientras que el MTB es más intenso; por ello, debido a su intensidad y dificultades técnicas del ciclismo de montaña, se trabajan más grupos musculares, lo que lo hace más completo que el ciclismo de ruta.

 

 

Entrenamiento.

Aunque depende de los objetivos, el entrenamiento depende de la técnica, de la velocidad, de la intensidad y la carga de trabajo de cada modalidad. De la técnica ya hablamos anteriormente en donde las habilidades dependen de los terrenos que te encuentras en el MTB y la ruta. En cuanto a la velocidad, en la bici de ruta vas más rápido por su geometría y aerodinámica, mientras que en la de MTB alcanzas los 20 km/h y ya eso es ir muy rápido.

La intensidad está relacionada también con los perfiles de los terrenos; mientras que en el ciclismo de ruta puedes entrenar más relajado, en las montañas o senderos, controlar la intensidad es muy difícil, razón por la cual los ciclomontañistas tienen mucha potencia. Finalmente, la carga de trabajo es más en el ciclismo de ruta, pues estás un 90% aproximadamente pedaleando mientras que en el MTB, dependiendo de la ruta, solo lo haces entre 70% y 80%.

 

Riesgo a lesiones.

Hay más riesgos en el ciclismo de montaña debido a las dificultades técnicas que tiene, así que, las caídas en el MTB son muy habituales pero no tan graves. Podrás chocarte con árboles, obstáculos, piedras, y otros elementos, que quizá te hagan caer pero no te van a atropellar. Por otro lado, un golpe en carretera, es más fuerte porque en el asfalto se absorbe menos el impacto; además, son más frecuentes los accidente y mayor el peligro en cuanto a muertes, debido al tráfico de la ruta.

1 comentario

  • Jhon Salgado : January 08, 2019

    Quiero cotizar una bicicleta de 11 velocidades

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