¿PODRÍA LA CAFEÍNA MEJORAR MI RENDIMIENTO?

Publicado el September 01 2018

¿PODRÍA LA CAFEÍNA MEJORAR MI RENDIMIENTO?

 

Un ciclista siempre está buscando formas de aumentar su energía y rendimiento, y con frecuencia la cafeína hace parte de su entrenamiento. Según varios estudios, la cafeína puede tener un efecto estimulante en el cerebro, en la presión arterial, frecuencia cardiaca y reservas de grasa; pero, ¿funciona en el ciclismo como potenciador del rendimiento?

 Si haces ejercicio durante 30 minutos, la cafeína acelera el consumo de grasas debido a que se libera insulina; su absorción suele producirse en aproximadamente 45 minutos de tomarla y su efecto dura al menos 5 horas, aunque varía según el peso y edad del deportista.

Un ciclista siempre está buscando formas de aumentar su energía

 

Un ciclista que consume cafeína obtiene beneficios tales como:

  • Mejoramiento de la función congnitiva en el tiempo de reacción, estado de alerta y la fatiga.
  • Mayor desempeño en su recorrido con una buena velocidad y en distancias más extensas.
  • Mejoramiento del rendimiento en esfuerzos de corto plazo y alta intensidad.
  • Aumento de la capacidad del trabajo muscular.
  • Mejoramiento de la concentración.

 

Mayor desempeño en su recorrido con una buena velocidad

 

Cada ciclista puede responder de manera distinta a la cafeína, por ello es probable que algunos tengan efectos secundarios como insomnio, trastornos gastrointestinales, fatiga, migraña, calambres, deshidratación o ansiedad. A pesar de ello, consumir cafeína de manera moderada no tiene efectos negativos en la salud, siempre que lleves hábitos sanos y una alimentación adecuada para un deportista de alto rendimiento como lo es un ciclista.